Обо мне

Меня зовут Наталья Петухова.


Я счастливая и дарю энергию счастья своему окружению. Свой источник энергии я нахожу на йога-коврике, в компании единомышленников, в преподавании йоги, в результатах всех своих дел.

Я уверена, что каждый найдет свою «Йогу». Опыт различных практик помогает узнать себя глубже и выбрать практику подходящую в данный момент времени. Я постоянно наблюдаю за своими изменениями, что позволяет мне формировать здоровый образ мыслей и действовать от сердца, от истинных желаний. Мы меняемся вместе с практикой, становимся лучшей версией себя. Только в таком ресурсном состоянии мы можем дарить любовь себе и своему окружению.

Йога это не про гибкость тела, йога - это про бережное отношение к себе и про осознанный выбор, где тело является нашим инструментом для самопознания. Как результат регулярной практики, в состоянии баланса и «спокойного» ума мы склонны принимать самые подходящие решения, исключая страхи и окружающие нас ограничения.

Мой личный опыт практики йоги около 7+ лет, от самого простого к более сложным формам. Я понимаю каждого начинающего. И бережно продолжаю осваивать новые телесные формы и навыки.

Направлений и школ в йоге достаточно много, например хатха-йога, аштанга-виньяса йога, кундалини йога, йога в гамаках, йога айенгара и др. Я преподаю хатха-йогу. Пробую разные школы и направления.

Я училась в йога-центре «Прана» по отстройкам и правкам асан, закончила обучение на преподавателя по хатха-йоге 216 часов, а также курс по йога-нидре. Я продолжаю свою личную практику с гуру-преподавателями не только углубляя знания в хатха йоге, но и в том числе практикую функциональный подход и всем сердцем люблю йогу в гамаках. Сочетаю практику йоги с фитнес тренировками.

Я приглашаю Вас на свои классы по хатха йоге. Основной фокус на моих классах это расслабление, вытяжение, соединение дыхание и движение. В начале практики мы выполним дыхательную гимнастику (пранаямы), настроимся на занятие. Далее разогреем тело и выполним цикл асан, которые позволят укрепить руки, плечи, спину, пресс и тело в целом. Практика асан направлена не только на укрепление, но и на вытяжение, и проработку опорно-двигательного аппарата на уровне суставов, связок. От состояния подвижности суставов зависит здоровье поясницы, тазового дна и многое другое. Например, с помощью практик вы увеличите ротацию в тазобедренных и плечевых суставах (мобильность).

Вы научитесь расслабляться в момент напряжения, что является важным навыком в повседневной жизни.
Каждый день организм, а именно нервная система, испытывает стресс, поэтому навык быстрого расслабления и переключения внимания поможет не погружаться в эмоцию стресса и в конце дня не ощущать накопительный эффект усталости. Самой важной частью практики йоги является шавасана – асана глубокого расслабления и восстановления. Всего 10-15 минут погружения в шавасану вам даст эффект двухнедельного отпуска.

Йогой может заниматься каждый.

Если у вас существуют ограничения по состоянию здоровья, я рекомендую выбрать класс по йогатерапии или другие специализированные лечебные классы. Это мягкие практики с особым подходом, для решения ваших медицинских задач и вопросов.

Также я являюсь инструктором по сноуборду (категория C) и люблю латино-американские танцы (сальса, бачата), путешествую и люблю активный образ жизни.

Приходите заниматься для себя.
Жду вас в классе на ковриках.

Наталья,
Ваш тренер души и тела