Yoga&EMOTIONS
Хатха Йога
Из чего состоит практика?
Что нужно взять с собой?
Что нужно взять с собой?
Что нужно взять с собой на практику?
- Леггинсы, свободные удобные спортивные брюки
- Майка, футболка, толстовка или худи
- Занимаемся босиком, носки с собой
- Носовые платки, для пранаям (дыхательная гимнастика)
- Мини полотенце для лица, во время практики может быть жарко
- Бутылочка с водой
- Йога коврик желательно свой
Совет
На практике Вам нужны силы и при этом не полный желудок.
Полный прием пищи сделайте за 2-3 часа
Лучше не много перекусить, чем прийти с полным желудком
На практике Вам нужны силы и при этом не полный желудок.
Полный прием пищи сделайте за 2-3 часа
Лучше не много перекусить, чем прийти с полным желудком
Как проходит практика?
Основной фокус на моих классах это рассабление, вытяжение, соединение дыхание и движение. В начале практики мы выполним дыхальную гимнастику (пранаямы), настроимся на занятие. Далее разогреем тело и выполним цикл асан, которые позволят укрепить руки, плечи, спину, пресс и тело в целом. Практика асан направлена не только на укрепление, но и на вытяжение, и проработку опорно-двигательного аппарата на уровне суставов, связок.
От состояния подвижности суставов зависит здоровье поясницы, тазового дна и многое другое. Например, с помощью практик вы увеличите ротацию в тазобедренных и плечевых суставах (мобильность).
Вы научитесь расслаблаться в момент напряжения, что является важным навыком в повседневной жизни.
Каждый день организм, а именно нервная система, испытывает стресс, поэтому навык быстрого расслабления и переключения внимания поможет не погружаться в эмоцию стресса и в конце дня не ощущать накопительный эффект усталости. Самой важной частью парктики йоги является шавасана – асана глубокого расслабления и восстановления. Всего 10-15 минут погружения в шавасану вам даст эффект двухнедельного отпуска.
Йогой может заниматься каждый.
Если у вас существуют ограничения по состоянию здоровья, я рекомендую выбрать класс по йогатерапии или другие специализированные лечебные классы. Это мягкие практики с особым подходом, для решения ваших медицинских задач и вопросов.
Основной фокус на моих классах это рассабление, вытяжение, соединение дыхание и движение. В начале практики мы выполним дыхальную гимнастику (пранаямы), настроимся на занятие. Далее разогреем тело и выполним цикл асан, которые позволят укрепить руки, плечи, спину, пресс и тело в целом. Практика асан направлена не только на укрепление, но и на вытяжение, и проработку опорно-двигательного аппарата на уровне суставов, связок.
От состояния подвижности суставов зависит здоровье поясницы, тазового дна и многое другое. Например, с помощью практик вы увеличите ротацию в тазобедренных и плечевых суставах (мобильность).
Вы научитесь расслаблаться в момент напряжения, что является важным навыком в повседневной жизни.
Каждый день организм, а именно нервная система, испытывает стресс, поэтому навык быстрого расслабления и переключения внимания поможет не погружаться в эмоцию стресса и в конце дня не ощущать накопительный эффект усталости. Самой важной частью парктики йоги является шавасана – асана глубокого расслабления и восстановления. Всего 10-15 минут погружения в шавасану вам даст эффект двухнедельного отпуска.
Йогой может заниматься каждый.
Если у вас существуют ограничения по состоянию здоровья, я рекомендую выбрать класс по йогатерапии или другие специализированные лечебные классы. Это мягкие практики с особым подходом, для решения ваших медицинских задач и вопросов.
