Йога-нидра — техника расслабления, которая неизбежно приведет к успокоению нервной системы и глубокой психической релаксации.
Это состояние сознания между сном и бодрствованием, достигаемое посредством волевого
мышечного расслабления и непродолжительной фиксации внимания на зонах и участках тела.
В
физическом плане помогает освободиться от зажимов и напряжений в теле.
А
на психоэмоциональном — выключает бег изматывающих мыслей, растворяет психическое напряжение, позволяет хорошо расслабиться и отдохнуть.
Йога Нидра также работает с санкальпой.
Санкальпа (санскр.) — это мысленное или вербальное проговаривание желаемого намерения в Йога-нидре. В гипнотерапии называется «установка».
Например, "Изо дня в день я становлюсь все более уверенным в себе и своих силах."
Рождение Йога Нидры произошло в стенах Бихарской Школы Йоги благодаря Свами Сатьянанде Сарасватти на основе двух разновременных традиций, — ведийской ньясы и тантрической «йоги сновидений» в 50-х годах XX столетия.
Текст принадлежит Оксане Роговой, гипнотерапевт.