Yoga&Emotions
Полное расписание ретрита
Во сколько встречаемся, встаем, что и когда делаем
Программа ретрита 3 Июня 2022
3-5 Июня 2022
3 Июня
с 16:00
с 16:00
3 Июня
с 16:00
с 16:00
Заезд
Ранний заезд по желанию в любое время. Рекомендуем взять выходной день и приехать пораньше, по свободной дороге
3 Июня
19:00 – 19:45
19:00 – 19:45
3 Июня
19:00 – 19:45
19:00 – 19:45
Легкий ужин
Рекомендуется перекусить за 2 часа до практики. Салаты, смузи, легкие закуски. Для практики нужны силы и одновременно легкость. Можно заказать любой тип питания, например с мясом или даже без молочных продуктов. Лучше быть "сытым" после практики, чем заниматься с полным желудком.
3 Июня
20:00 – 22:30
20:00 – 22:30
3 Июня
20:00 – 22:30
20:00 – 22:30
Знакомство и Хатха Йога
Вечерняя практика на расслабление, тибетские чаши в шавасане. Что взять с собой на практику?
3 Июня
22:30
22:30
3 Июня
22:30
22:30
Отдых и Сон
Программа ретрита 4 Июня 2022
3-5 Июня 2022
4 Июня
08:00 - 9:15
08:00 - 9:15
4 Июня
08:00 - 9:15
08:00 - 9:15
Мягкая практика Хатха-Йога
Пранаямы на пробуждение. Капалабхати, Бхастрика. Мягкое вытяжение всего тела
4 Июня
9:45 - 10:30
9:45 - 10:30
4 Июня
9:45 - 10:30
9:45 - 10:30
Завтрак
Вкусный завтрак на свежем воздухе. Заказываем свой любимый завтрак
A la carte.
A la carte.
4 Июня
10:30 -16:00
10:30 -16:00
4 Июня
10:30 -16:00
10:30 -16:00
Свободное время и нетворкинг
Можно посетить Кремль в Туле 60 км, Голубые Озера 90 км,
Если пропускаете обед, можно заказать ланч-бокс с собой.
На территории:
Поиграть в воллейбол, настольный тенис или покататься на велосипедах. Покормить кроликов и енотов. Зайти в кошкин дом. Прогуляться до пруда. Сделать красивые фотографии. Покачаться в гамаках. Полежать на шезлонге.
Если пропускаете обед, можно заказать ланч-бокс с собой.
На территории:
Поиграть в воллейбол, настольный тенис или покататься на велосипедах. Покормить кроликов и енотов. Зайти в кошкин дом. Прогуляться до пруда. Сделать красивые фотографии. Покачаться в гамаках. Полежать на шезлонге.
4 Июня
13:30-14:30
13:30-14:30
4 Июня
13:30-14:30
13:30-14:30
Обед
Расскажите повару про свои предпочтения на обед A la carte. Если вы пропускаете обед, подготовим ланч-бокс.
4 Июня
16:00-18:00
16:00-18:00
4 Июня
16:00-18:00
16:00-18:00
Баня
Баня это "место силы". Очищение и восставление. Особенно после йога практики. Расслабит напряжение в теле, наполнит бодростью. Что взять с собой?
4 Июня
19:00-19:45
19:00-19:45
4 Июня
19:00-19:45
19:00-19:45
Ужин
Легкий ужин A la Carte. На ужине оставьте немного места для практики на коврике. Вам будет комфортнее "дозаполнить" чувство голода после занятия. При наклонах вниз вам должно быть приятно.
4 Июня
20:00-21:00
20:00-21:00
4 Июня
20:00-21:00
20:00-21:00
Нетворкинг. Общаемся в одном пространстве
Собираемся на летней веранде для общения.
4 Июня
21:00-22:30
21:00-22:30
4 Июня
21:00-22:30
21:00-22:30
Хатха Йога и Йога Нидра
Практика направленная на укреление и вытяжение. Медитация. Йога нидра, состояние между сном и бодрствованием. Загадываем желание (санкальпа)
Программа ретрита 5 Июня 2022
3-5 Июня 2022
5 Июня
08:00-9:15
08:00-9:15
5 Июня
08:00-9:15
08:00-9:15
Утренняя медитация. Пранаяма.
В теплую погоду занимаемся на летней веранде, слушаем звуки природы, слушаем свое дыхание, наблюдаем за своим вниманием. Дыхание это наше внимание. Делимся ощущениями в теле после медитации
5 Июня
09:45 - 10:30
09:45 - 10:30
5 Июня
09:45 - 10:30
09:45 - 10:30
Завтрак
Вкусный завтрак на свежем воздухе. Заказываем свой любимый завтрак
A la carte.
A la carte.
5 Июня
10:30 - 14:00
10:30 - 14:00
5 Июня
10:30 - 14:00
10:30 - 14:00
Свободное время и нетворкинг
Посетим источник "12 ключей" или пообщаемся на летней веранде
5 Июня
13:00-14:00
13:00-14:00
5 Июня
13:00-14:00
13:00-14:00
Обед
Вкусный обед и приятное общение
5 Июня
14:00
14:00
5 Июня
14:00
14:00
Отъезд
Обнимаемся, обмениваемся накопленной энергией.
Возможен поздний отъезд
Возможен поздний отъезд